2020年1月下旬から、プラントベースダイエット（ヴィーガン食）に切り替えた ヘタレ です。. 現在ショッピングカートに商品は入っていません 数量 成人女性の1日のビタミンD摂取目安は5.5μg、耐容上限量が100μg。 All Rights Reserved. ヴィーガンは、植物性食品のみから栄養を摂取しています。動物性食品から摂取できますが、植物性食品からは摂取できない栄養素(ビタミンb12)があります。ビタミンb12の働きについて書いています。サプリメントで摂取するのが一番効果的です。おすすめのニュートリショナルイーストや葉酸についても書いています。 ビーガンの効果としては 自分が口にするものを自覚できる お肌の調子が良くなる 体が軽く感じる 考え方がポジティブになる キッチンでもクリエイティブになれるようで 短い期間に実施しても達成感がある … ビーガンプロテインは普通のプロテイン特有の牛乳臭さ・動物臭さがないのでプロテインの風味が苦手な人にも飲みやすい。 飽和脂肪酸などの 脂質や、炭水化物がかなり抑えられている 上、 食物繊維が豊富 に含まれている。 今日は プロテイン（粉）不使用で作れる、高タンパクスムージーのレシピ を紹介します！. ヴィーガンコスメブランド11選｜100％ヴィーガンメイクアップアイテム… オーガニック・ナチュラル歯磨き粉&歯ブラシおすすめ12選｜研磨剤なし！… BEAUTY2020.06.17 ビーガン プロテインのシェイクやパウダーは、植物をベースにした食事をしながらトレーニングに必要な栄養素補給をしたい方にオススメです。マイプロテインのビーガン プロテインには、優れた栄養が詰まっており、様々なフレーバーからお選びいただけます。 ビーガンプロテインは決してビーガン（ヴィーガン）の方だけのものではなく、上手に取り入れることで筋合成を活発にしたり、より健康な体を手に入れることができますよ。 Site Navigation - use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level. オーガニック＆ナチュラル虫よけ・日焼け止めアイテム8選｜子どもに安心ハ… LIFE2020.07.02 この記事ではビーガンボディビルダーの僕がおすすめビーガンプロテインを紹介しております。 ビーガンプロテインは決してビーガン（ヴィーガン）の方だけのものではなく、上手に取り入れることで筋合成を活発にしたり、より健康な体を手に入れることができますよ。 ヴィーガンスキンケアブランド9選｜国内外ヴィーガン化粧品アイテムで肌も… Ranking マッチョを目指す人のためのドリンクというイメージが強かったプロテインですが、最近は美容効果も期待できる飲み物として女性にも人気があります。 しかし、この記事を読んでいるあなたはこんなことを思っているのではないでしょうか？ みなさんは健康的な体作りにプロテインを摂られているでしょうか。プロテイン(protein)とは「タンパク質」のことですが、やはりイメージ的には激しいトレーニングをされるアスリートの方や、しなやかな筋肉をつけるためにジムで鍛えている方々（男女を問わず増えていますね）などが日常的に摂取されているように思います。しかし最近では、そこでプロテイン選びのポイントとなるのが、とにもかくにも原材料自体とその品質の高さ。やはり体のなかに取り込むモノのため、またアレルギーなどの問題もあるため、「安ければ、もしくは飲みやすければ、何でもいい」という気持ちで選ぶと栄養補給どころか後悔する結果になる可能性も否めません！そこでおすすめしたいのがそのためここでは、簡単にプロテインについてご説明した後で、高品質なオーガニックプロテインブランドをご紹介します！Contents一口に「プロテイン」と言っても、実は原材料の種類によって市販のプロテインは大きく3種類に分けることができます。1つ目は、牛乳から採られるホエイ（乳清）やカゼインを使用したそのためホエイプロテインのメリットは、また筋肉の回復・修復を促すのに効果的。そのため反してカゼインプロテインはそのためまた2つ目は、大豆由来のソイプロテイン、エンドウ豆由来のピープロテイン、玄米由来のブラウンライスプロテイン、その他ヘンプシードやチアシードなどのスーパーフードから採られた代表的な植物性プロテインであるソイプロテインの場合、また大豆には3つ目は、複数のプロテインを混合し、バランスよくそれぞれの特長を取り入れたがあります。そのためヴィーガンの方や牛乳アレルギーや大豆アレルギーなどでない方なら、たとえば「ホエイプロテイン×ソイプロテイン」で、吸収速度の異なる動物性と植物性プロテインの両方を摂取してみても！子供さんがプロテインを摂取すると「ムキムキ筋肉になるのでは！？」「身長が伸びないのでは！？」という疑問をたまに耳にしますが、これは「プロテイン＝ボディービルダーさん向け」という昔のイメージ先行であり、プロテインはタンパク質のため、たとえばお肉や大豆をたくさん食べるだけで「ムキムキ＆低身長になる」とは考えられないですよね。成長期の子供は身長が伸びることにタンパク質をはじめとした栄養が使われます。またボディービルダーやスポーツ選手のすごい筋肉は、単にプロテインを摂取してできている訳ではなく、筋肉をつける専門的なトレーニングをして、トレーニングにより傷んだ筋肉を回復させて大きくする目的で、タンパク質を効率的に摂取するために「プロテインサプリメント」をプラスしているのです。そのため運動量と比べて食事の量が少ない子供さんや、偏食やアレルギーの問題などで食事による栄養バランスに偏りが懸念される子供さんは、補助的に（体質にあった）プロテインを摂取されることが最近では増えてきています。【タンパク質の食事摂取基準】については、ただし子供さん個人の運動量などにもよるため、ご心配な場合はかかりつけのお医者様にご確認頂きたく思います！ではここからは、品質に安心感のある人気のオーガニックプロテインブランドとその代表プロテイン例をご紹介します！ご自身やご家族のプロテイン摂取をご検討中の方、現在摂取しているプロテインではなんとなく体に合わない気がする方など、オーガニックプロテインに少しでもご興味があるなら、それぞれの特徴をご説明しているためぜひご参考ください。1980年代後半に起きたローフードムーブメントにより、スーパーフードやローフードの実践をはじめとする革新的なコンセプトで1995年にアメリカにて設立された、スーパーフード界のパイオニア的存在の「サンフード スーパーフーズ」。現在では250種以上のオーガニック&ローフード製品を世界各国で販売しており、創立者デヴィッド・ウルフさんはスーパーフードやローフードについて世界中で影響を与え続けています。販売されているオーガニックプロテインは幾種類かありますが、ここでは「オーガニック スーパーグリーンズ&プロテイン」をご紹介！「オーガニック発芽玄米プロテイン」に22種のオーガニック素材、乳酸菌、酵素がプラスされた植物性プロテインです。使用されているスーパーフーズの「スピルリナ」「クロレラ」はUSDA認証を受けており、品質の確かさには定評があります。水溶性・不溶性食物繊維などが豊富で、粘剤・増量剤・安定剤は不使用。人工的に加工・抽出された栄養素ももちろん配合されていません！健康的にしなやかなボディづくりを目指す方におすすめです。カナダ東部に本社のある、オーガニックのサプリメントを製造販売している「ノバスコシアオーガニックス」。世界中の信頼できるオーガニック生産者から原材料を仕入れており、遺伝子組み換え作物(GMO)や化学合成された添加物は一切不使用。USDA認証オーガニックの製造基準及び製造品質管理基準に則って全製品が作られているため、安心感◎です。販売されているオーガニックプロテインは「カカオ＆メープル」味。3種の素材（有機発芽玄米、有機エンドウ豆、有機チアシード）のプロテインをオリジナルブレンドした混合タイプです。日本初の有機JAS認証のオーガニックプロテインであり、日本限定でカカオ、デーツ、メープルシロップが配合されています。なるべく皮や種など植物全体を余すところなく使ったホールフードの考え方をベースに、グルテンフリー、ソイフリー（大豆不使用）。100%植物性のヴィーガン仕様なナチュラル・オーガニックプロテインです。 創立者のアンドリュー・アブラハムさんが10代の頃ガンを患っていた経験から、質の良い栄養素を広く普及させるために作られたのがOrgainのサプリメント類です。数あるプロテインのなかで人気なのは「Organic Protein™ Plant Based Protein Powder（Creamy chocolate Fudge）」（オーガニックプロテインパウダー/植物ベース/クリーミーチョコレートファッジ味）。このプロテインシリーズは、アメリカの有名ヘルシーライフスタイル誌『PREVENTION』における「Prevention’s Cleanest Packaged Food Awards 2017」という賞を受賞しています。クリーンな原料である「オーガニックエンドウ豆由来プロテイン（ピープロテイン）」「オーガニックシアシード」「有機玄米」に、「オーガニックココア」を合わせ、高品質かつ毎日の飲みやすさも追及。ヴィーガンの方やコーシャーフードを探している方に愛飲者の多い植物性プロテインです。オーガニックなものを衣食住のライフスタイル全般に取り入れて、体にとっても環境にとっても良くなることをコンセプトに、厳選した国内外の自然素材を使った美容健康食品を製造販売している「オーガライフ」。農家直販をコンセプトにして商品開発を行っており、可能な限り国内オーガニックな提携農家の材料を使用。輸入原料も有機認証などを取っているこだわりのものを厳選。さらには原料クリーニングや金属探知検査、X線検査、手作業目視での選別、冷凍殺菌など、その原料に合わせた製造工程を導入している徹底ぶりです。販売されているプロテインは「大地のめぐみ 素美人」という大豆プロテイン。大豆パウダー＆おからパウダーを含め、主原料11種・植物発酵エキス73種がバランスよく摂取できるように作られています。国内農家から仕入れている国産野菜を使用し、自然の甘味を感じながらおいしく続けられる100％自然派プロテインです！2003年、千葉県松戸市に設置された「アルコイリスプロジェクト実行委員会」が始まりの「特定非営利活動法人アルコイリス」と、卸部門の「株式会社アルコイリスカンパニー」。ペルーのウカヤリ州で運営されている「キズナエコビレッジ」という名の農場では、自然の循環を利用した、生活の質（QOL)を高めるための様々な適正技術の開発を行うなど、生産地や生産者、環境に配慮した商品作りとサステナブルな開発を、現地NGOのKIZUNAと共に実践されています。このアルコイリスが運営しているショップ「インカの台所」で販売されているのが、オメガ３が豊富な「インカインチ（インカグリーンナッツ）」を搾油した後の原料のみで作られたプロテインパウダー「インカインチプロテイン」。きな粉のような風味で食べやすく、手作りスイーツやスープなど、お料理に混ぜて使用することもできます。アミノ酸が豊富で脂質やミネラルのバランスが良く、消化吸収性に優れているのも◎。加齢による筋肉量の低下「サルコペニア」対策にもおすすめです！ 「予防医学のアンファー」から誕生した「Dr.’s Natural recipe（ドクターズナチュラルレシピ）」。予防医学の根底である食事に着目し、医師や様々な分野のスペシャリストたちとともに、「美」と「健康」の可能性を追求しているクレンズフードブランドです。クレンズフードブランドのため、「食べて腸からカラダを変える」をコンセプトに、余分なものを排出して腸内環境を整え、同時に体に必要なものを取り入れることで内側から体を健康的にキレイにすることを目的にしたフードが揃っています。その中で販売されている「ボタニカルライフプロテイン」は、100％植物性たんぱく質を「大豆」「玄米」「ヘンプ」から採用。美容・腹持ち・ボディメイク系成分をバランスよく摂取できるようにブレンドされています。さらには、フィトケミカルが豊富なアサイー、スピルリナ、ブロッコリースプラウト、チアシードなど20種類のスーパーフードも配合されているため、1杯で体にウレシイ成分を手軽に取り入れることができますよ。着色料、増粘剤、酸化防止剤、グルテン、香料、白砂糖は無添加。基本は「抹茶味」「きなこ味」「チョコ味」の3種類があり、それぞれに特徴となる成分が少し異なるため、その時の気分で異なる味を飲むのもおすすめです。アスリート向けのサプリメント理論の分野で世界的な権威であるマウロ・ディパスカレ博士承認の元でサプリメントを開発しているWATZMANN RESEARCH社（設立者は日本在住のオーストラリア人サイモン・デューさん）。2018年に設立されたため、まだ新しい企業と言えますが、すでにアスリートたちの間で人気が出ているのが、ニュージーランド牧草牛の乳清を使用してつくったグラスフェッド・プロテイン「ゴールデンホエイ」です。「グラスフェッド」とは「牧草肥育」を意味し、牛を放し飼いにすることで、ストレスなく良質の牧草を食べさせ、良質のミルクや食肉を提供することを指します。ゴールデンホエイはニュージーランドとアイルランドの厳選した牧場で、ストレスなく育った牛の乳清(ホエイ)を100％使用。さらに生産過程でエネルギー補給に有効な成分を含んだままの状態でパッケージングしているのが高ポイント！動物性プロテイン、特に吸収スピードの速いホエイプロテインをトレーニング後などに摂取したい、アスリート系の方に特におすすめです。食生活を含め、ライフスタイルにおける価値観は人さまざま。ですが食事によって人の体は作られ、また心（脳・精神）の有り様にまで影響を与えることは想像に難くありません！そのため不足しがちであったり、今の自分に必要だと思えたりする栄養素を、補助的にサプリメントで体に取り入れるのは賢い選択ではないかと思います。ですがそのサプリメントの原材料はどこから来て、どのように作られているのかを知るには、製造販売元（メーカー）の言葉を信用するしかないのが一般消費者の辛いところでもあります。そのため、消費者自身も自分の目で確認しつつ、信用・信頼できる姿勢を持ったメーカーによる高品質なモノをできる限り選ぶように、また選ぶことができる環境が整うようになれば、と願わずにはいられません！ライフスタイルの多様化によって、多種多様なサプリメントの需要も広がっています。また別記事にて、注目のオーガニック系サプリメントをご紹介していきたいと思います。ライター：奥田真由子AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー、AEAJ認定環境カオリスタ、AEAJ認定ナチュラルビューティスタイリスト。京都府立大学大学院英語英米文学研究科博士後期課程単位取得満期退学。文学研究を通して社会と人のあり方を考えていた経験から、国内外エシカル関連の情報を「肩ひじ張らずに」探求したく日々勉強中。BEAUTY2020.07.22